매일 마시는 물. 얼마나 알고 계시나요? 본인에 맞게 물을 건강히 마셔보세요. 물을 너무 많이 마시게 되면 어떻게 될까요?

물이 건강에 미치는 영향

1. 물은 우리 몸의 다양한 기능을 지원하며 건강에 필수적입니다.
2. 신체 기능 지원. 관절 윤활 산소 전달, 체온 조절, 소화 및 노폐물 배출에 필수적입니다.
3. 두뇌 및 에너지 수준 향상. 탈수는 두뇌 기능 저하와 피로를 유발할 수 있으며, 충분한 수분 섭취는 집중력과 기억력을 향상시킵니다.
4. 변비 및 소화 문제 예방. 물은 장운동을 원활하게 하고 변비를 완화합니다.
5. 신장 건강 유지. 신장 결석 예방 및 노폐물 배출을 돕습니다.

연령대별 하루 물 섭취 권장량
연령과 성별에 따라 권장 섭취량이 다릅니다.

 

연령대/상황	하루 권장 물 섭취량 (음료 기준)
4~8세	약 5컵
9~13	약 7~8컵
14~18세	약 8~11컵
성인남성	약 13컵
성인여성	약 9컵
임산부	약 10컵
수유여	약 13컵

 

 

 

물을 너무 많이 마셨을 때의 위험성

 

과도한 물 섭취는 수분 중독 또는 저나트륨혈증을 초래할 수 있습니다.
증상: 두통, 메스꺼움, 피로, 혼란, 근육 경련 등이 나타날 수 있습니다. 

심한 경우 발작, 의식 상실, 사망으로 이어질 수 있습니다.
원인: 신장이 처리할 수 있는 양(시간당 약 1리터)을 초과하는 물 섭취가 문제를 일으킬 수 있습니다.
특히 위험군: 지구력 운동 선수, 특정 약물을 복용 중인 사람들.
따라서 갈증을 기준으로 적절히 물을 마시되, 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다.

 

매일 마시는 물이지만 너무 많이 마시면 안되겠죠?

자신에게 맞는 수분 섭취를 하여

모두 건강한 삶을 살았으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.