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오이로 건강한 피부 만들기. 영양성분 집에서 키우는 방법

by 코인푸드 2023. 5. 15.
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풍부한 영양소를 가진 오이는 수분이 정말 많은 채소입니다. 오이는 4~7월이 제철입니다. 무더운 여름에 수분을 보충하기에 정말 좋습니다. 다양한 음식과 함께 즐길 수도 있습니다. 오이가 가지는 영양분은 우리 건강에도 좋은데 특히 피부관리를 하는 것에도 많은 도움을 줍니다. 오이는 집에서도 쉽게 키울 수 있는데 재배방법도 알려드리도록 하겠습니다.

 

오이가 가지는 영양소는 어떻게 될까요?

오이는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 건강 식단에도 도움을 많이 주는 채소입니다. 특히 체중관리를 위해 다이어트를 하시는 분에게도 좋은데 낮은 칼로리를 통해서 포만감을 많이 주기도 합니다. 오이가 가지는 좋은 영양소는 어떤 게 있는지 알려드리겠습니다. 1. 비타민. 오이는 비타민K, 비타민 C, 비타민 A를 포함하여 다양한 비타민을 공급해 줍니다. 비타민K는 혈액 응고에 도움을 주고 비타민 C는 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움을 주는 항산화 물질입니다. 비타민 A는 피부와 눈을 건강하게 유지시켜 줍니다. 2. 미네랄. 오이는 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄의 을 제공해서 건강하게 도움을 줍니다. 3. 칼륨은 건강한 혈압을 유지하기에 효과적이고 마그네슘은 뼈 건강에 도움을 주며 근육과 신경 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 4. 식이섬유. 오이는 식이섬유를 많이 가지고 있어서 소화를 촉진시켜 주고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. 수분. 오이는 주로 물로 구성되어 있어 수분 보충에 매우 적합합니다. 6. 식물성 영양소. 오이에는 플라보노이드 (flavonoids)와 리그난(lignans)등 항산화 작용과 항염증 작용을 통해서 특정 종류의 암으로부터 보호하는 데 도움이 되는 다양한 식물성 영양소가 함유되어 있습니다. 오이는 샐러드부터 샌드위치, 스무디까지 다양한 요리로 즐길 수 있는 영양가 높은 신선한 채소입니다.

 

 

건강하고 탄력 있는 피부 만들기

오이는 옛날부터 피부와 밀접하게 사용되어 왔습니다. 오이를 사용하여 피부를 관리하는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 수분 보충입니다. 오이는 대부분 물로 되어 있기 때문에 피부에 좋은 천연 보습제입니다. 오이를 얇게 잘라서 피부 위에 직접 놓거나 물 한 컵을 더해서 내부 수분을 충분하게 보충할 수 있습니다. 2. 진정효과. 오이는 항염증 작용이 있어서 피부트러블이 생겼을 경우 진정시키는데 매우 도움을 줍니다. 오이를 곱게 갈아서 10~15분간 피부에 바른 후 찬물로 씻어내면 좋습니다. 3 피부톤이 밝아집니다. 오이에 함유된 비타민 C는 피부를 밝게 하고 검은 반점을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오이를 갈아서 소량의 꿀과 섞어 피부에 발라 15~20분 정도 두었다가 씻어내면 좋습니다. 4. 붓기완화 효과. 오이의 차가운 성질은 피부가 부었을 때 완화시켜 주고 피로가 쌓인 눈 주변을 진정시켜 주는데 도움이 됩니다. 눈꺼풀 위에 오이를 10~15분 정도 올려 붓기를 완하 시켜줄 수 있습니다. 4. 클렌징입니다. 오이는 피부 친화적인 클렌징 효과가 있어 오염 및 유분 제거에 도움이 됩니다. 사용할 때 요구르트와 꿀과 오이 주스를 섞어 얼굴에 바르고 10~15분 정도 두었다가 씻어내면 좋습니다. 5. 각질제거 효과. 오이에 포함된 효소는 피부 각질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 사용법은 오이를 곱게 간 다음 오트밀과 꿀을 섞어 피부에 바르고 원을 그리듯 부드럽게 마사지한 후 찬물로 씻어내면 됩니다. 오이는 피부 관리에 여러 가지 방법으로 사용할 수 있고 피부를 건강하게 유지시키는데 효과적인 식물입니다. 오이를 다양하게 활용하여 건강한 피부, 탄력 있는 피부로 개선해 보실 수 있습니다.

 

집에서도 손쉽게 키우는 방법

오이는 키우기 정말 쉽고 수확하는 재미가 많은 식물입니다. 집안에 어린아이가 있다면 가족과 함께 기를 수 있고 아이에게도 좋은 교육을 제공할 수 있습니다. 가정에서 오이를 키우기 위한 방법을 알려드리겠습니다. 1. 오이를 선택합니다. 오이에는 덤불 와 덩굴 품종 등 많은 종류가 있습니다. 오이가 잘 자랄 수 있는 장소와 실내, 혹은 실외등 적합한 품종을 선택하세요. 2. 햇볕이 잘 드는 장소. 오이는 하루에 최소 6시간의 햇빛이 필요하므로 정원에서 충분한 햇빛을 받는 장소를 선택하는 게 좋습니다. 집안이나 실내에서 키울 경우에 방향과 상관없이 햇빛이 가장 잘 드는 곳에서 키우시면 좋습니다. 3. 흙준비. 오이는 유기물이 풍부하고, 배수가 잘 되는 토양을 선호합니다. 심기 전에 퇴비나 숙성 비료를 흙에 뿌려준다면 오이가 더욱 건강하게 잘 자랄 수 있습니다. 4. 씨앗 심기. 따뜻한 봄날 서리가 지나간 후 오이씨를 심으면 됩니다. 2cm (손가락 한마디)의 깊이가 적당합니다 , 40cm 간격으로 심으면 좋습니다. 5. 물은 주기적으로 주세요. 오이는 성장하기 위해 적당한 물이 항상 필요로 하기 때문에 정기적으로 물을 주면 좋습니다. 일주일에 1~2회 정도 주면 됩니다. 6. 막대 설치. 오이 덩굴은 길게 자라기 때문에 막대를 땅에 꽂아서 오이가 점점 자랄 때 얇은 끈으로 묶어 주면 좋습니다. 막대를 따라 잘 자라기 때문에 꼭 설치해 주시는 것이 좋습니다. 7. 비료추가해 주기. 오이는 3~4주마다 비료를 추가해 주면 좋습니다. 8. 수확. 오이는 단단하고 껍질이 짙은 녹색을 가지고 있으면 수확하면 됩니다. 오이외부에는 작은 가시가 있는 품종도 있기 때문에 주의해서 수확하면 됩니다. 오이는 정말 쉽게 집에서도 재배가 가능한 식물이기 때문에 이번 여름의 수분 보충과 멋진 피부를 가꾸기 위해서 오이를 키워보는 것도 좋을 것 같습니다. 건강한 영양소를 많이 가진 오이는 다이어트나 피부미용에도 큰 도움을 주기 때문에 싱싱한 오이와 여러분의 건강이 함께하길 바랍니다.

 

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